円形脱毛症の対策５　ストレスを減らす

　人間関係でのトラブルを始めストレスがたまると、原因となった出来事が脳裡で繰り返され、出来事に捕われることで更にストレスを確固たるものにしてしまいます。
　忘れられればいいと思いつつ、一日中さらされてしまうのがストレスですね。
　イライラ、怒り、傷ついたまま悲しみが消えない、自己不信に陥り落ち込み、絶望感など、自分の抱えているストレスの種類を自覚することがまず第一歩だといえます。
　ストレスは自己否定的感情を引き起こします。肉体的にその否定的な状況を表現すると、円形脱毛症などのさまざまな症状になりやすいといえましょう。
　これらの状態は睡眠障害も起こしやすく、気力だけでなく体力も奪われてしまうので、免疫系やホルモンのバランスを崩しやすく、脱毛の原因を強化してしまいます。
　ストレスが身体に現れる方はとても真面目なタイプが多いので、これではいけない、と余り思いつめないことが肝要です。

　思いつめないようにするにはどうするか。
　ストレスを与える、思考の悪循環を効果的にストップさせる方法を見つけることです。
　ひとつにスポーツがあります。身体を動かすことで思考は自己否定的感情を忘れ、肯定的な感情に転換します。
　夢中になれる趣味の世界を持つのも効果的です。
　アロマテラピーなども、芳香が脳内に作用し精神バランスを調整し、ストレスを忘れる時間を作るでしょう。好きなタイプの香を見つけ、室内で使うほか、持ち歩くハンカチなどに数滴落としておき、出先でも香を楽しむとよいでしょう。ラベンダーはイライラなどをリラックスさせますし、ベルガモットのような柑橘系は心の傷を癒します。
　スポーツとは違いますが、自分の身体に意識を向ける自律訓練法も、精神的なバランスを保つのに効果的です。
　ストレスは神経を高ぶらせ、交感神経優位の状態を作るため、絶えず血管を収縮させつづけます。リラックスをつかさどる副交感神経優位の状態を作るよう、そこに意識を集中させるようにしましょう。
　人間の生活には「嬉しい」「楽しい」体験が不可欠なのですね。